男生瘦腿的办法

男性适用的瘦腿方法 男生瘦腿方法详解

1.半蹲深呼吸:首先站直，双脚并拢，双膝并拢，脚掌外八。然后慢慢下蹲，双膝并拢，直到半蹲姿势停10秒。整个蹲下，记得把整个拉直，然后深呼吸，站起来。我们换个脚合并一下。让我们再做一次，膝盖并拢，脚底向内8。

2.双手放在大腿后面，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后在大腿中间卷一条毛巾，牢牢夹住，保持30秒。然后把毛巾换到膝盖上，使劲夹30秒。

3.扶墙伸腿:双脚微微张开站立，手掌抵住墙壁。前后打开双脚，弯曲前腿和膝盖，上身前倾。保持你的脚后跟和你的头在一条线上。让你的脚后跟贴近地面。