经常爬山对身体的10个好处

夏天爬山对身体有好处吗 夏天爬山对身体有好处有哪些

1.夏天爬山对你的健康有好处。

2.防治近视:具体方法是向远处看，放松眼部肌肉。城市由于工业污染和热岛效应，空气中悬浮颗粒物多空能见度差。山野，尤其是在山顶上，可以使眼睛看向无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。

3.改善肺功能:改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，同时增强心脏的收缩力。中山里的原始森林和草原的面积远远超过了城市里的绿色花草。

4.锻炼平衡能力:由于爬山时道路崎岖不平，步行通过有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体的肌纤维变粗，肌肉发达，肢体柔韧性增强。这也是爬山的普遍好处。

5.有助于减肥:人每天的糖代谢属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，因为稀薄空气，人体大部分都变成无氧代谢。此外，登山、露营活动运动量较大，在山上野餐往往难以满足体内的热量需求。所以可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

6.消除有害自由基:人体正常新陈代谢中会产生一种叫做自由基的有害物质，能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。氧负离子能有效地与自由基结合并将其排出体外。在山上散步、露营，可以有效排出有害的自由基。