1.如果锻炼膝盖周围的肌肉，一般可以通过跑步和游泳来锻炼膝盖周围的肌肉。
2.当然，一些床上运动的方式也是可以的。当你在床上时，你可以伸直双腿来锻炼膝关节周围的肌肉力量。
3.在举的过程中，可以在小腿上放一些重物进行负重锻炼，对于加强这个肌肉力量比较好。
4.膝关节周围肌肉的力量加强后，可以在一定程度上保护膝关节。
5.像往常一样，一些运动和活动可以加强肌肉力量的锻炼。普通人可以做一些适当的跑步，游泳，都是可以的。
