靠谱的美白牙齿的方法 美白牙齿妙招推荐
1.尽量少吃色素深的食物。
经常吸烟和喝咖啡会引起牙齿着色，而如果经常吃一些色素较深的食物，容易导致牙齿色素沉积，使牙齿变色、无光泽。
2.注意口腔的清洁。
口腔清洁是一门基础课程，但它确实对一个人的口腔健康有重要影响。吃完东西最好刷牙或漱口，尤其是吃了色素深的食物后，可以有效防止色素的沉积。
3.适当喝绿茶。
绿茶中含有丰富的氟化物，可以与牙齿中的磷灰石结合，从而有效防止蛀牙。此外，氟化物有很好的美白牙齿的效果，还能有效地清新口气。
4.多吃芹菜等粗纤维食物。
芹菜、韭菜这些粗纤维食物，可以有效美白牙齿。因为当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物可以摩擦牙齿，从而有效地清除牙齿表面残留的食物和细菌，从而有效地防止蛀牙，美白牙齿。
5.多吃葱、蒜、姜等食物。
虽然这些东西吃起来让人感觉怪怪的，不舒服，但是这些食物有很强的杀菌作用，对美白牙齿还是挺有效的。而且，当你吃这些食物的时候，还可以去除变形链球菌，从而有效预防蛀牙。
6.多吃含钙的食物。
钙对牙齿的健康非常重要。钙能有效美白牙齿。乳制品和豆制品中含有丰富的钙，能有效美白牙齿。
7.多吃富含维生素的食物。
当富含维生素时，能有效美白牙齿，维生素C能有效呵护牙龈，保持健康，避免牙齿松动和牙龈出血。日常生活中常见的富含维生素的食物主要有西红柿、菠菜等。
8.白醋可以美白牙齿
其实生活中有一些小窍门可以有效美白牙齿。刷牙前可以把醋放在嘴里1-3分钟，然后吐出来，再刷牙。这样可以有效快速的美白牙齿，但是会有酸痛麻木的感觉，不建议经常使用。一般来说，两个月可以做一次。
