如何减肌肉小腿

1.腓肠肌拉伸。如上所述，腓肠肌是双关节肌肉，即横跨膝关节和踝关节，具有屈膝和屈踝跖的功能。所以在拉肌肉的时候要保持两个关节的运动方向相反。即伸膝屈踝。

2.比目鱼肌拉伸。同样，比目鱼肌是单关节肌肉，只跨过踝关节，所以要充分拉伸到这块肌肉，可以屈膝拉伸。当你屈膝时，尽可能向后弯曲你的脚踝。

3.除了拉伸，小腿肌肉需要做一些放松的事情。建议使用泡沫轴放松。滚动时注意慢慢移动。范围越大越好。有痛点的位置可以保持一段时间。每天至少10分钟。坚持2到3周，就会看到效果。