缓解情绪的方法有

1.做自己感兴趣的事，让自己阳光快乐，变得积极乐观。比如出去看看风景，看看祖国的大好河山，呼吸新鲜空的空气，这些方法都可以用。还可以和好朋友聚聚，聊聊天，吃吃美食，看看电影等等。这些活动可以丰富你的生活，稳定你的情绪。

2.也可以适当运动，特别是规律运动，比如每周2-3次左右的有氧运动。你可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些练习可以改善你的情绪，特别是有效缓解焦虑、抑郁、易怒等负面情绪。，使自己精力充沛，身体素质更好。

3.也要积极沟通，尤其是心情不好的时候。及时和朋友聊天，谈谈负面的情绪问题，而不是压抑在心里，反而会越来越严重。