弹力带练肩膀的动作

1.双脚分开与肩同宽，站在弹力带的中间部分，背部挺直，核心收紧。手肘向两侧弯曲，双手握住弹力带两端至肩部。

2.保持身体稳定，保持核心紧绷，三角肌会向上推动手臂推动弹力带，直到手臂伸直。

3.在动作顶点暂停，感受三角肌收缩，然后控制速度向相反方向慢慢恢复。