1.随便找个一米空左右的地。
2.半蹲屈膝向前迈一步，保持这个姿势3秒，然后慢慢站起来。重复20次。
3.然后换腿，重复刚才的动作。
4.然后向前伸展身体半蹲。
5.之后双脚相对坐下，好好干。
6.然后身体向前压，保持5秒，慢慢起身。重复10次。
