如何瘦大腿最有效

1.每天上楼梯的时候可以抬起脚后跟，让脚趾承受身体的重量。这个动作可以有效消除你大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上的时候，可以把两个小腿并拢，试着把腿从一个换到八个。重复这个动作，需要注意的是，此时不要停止呼吸。这个动作可以有效锻炼小腿线条。

3.看电视时，坐在椅子上。这时候膝盖保持伸直，抬起一条腿再放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿按照上述方法再次运动。这个动作可以有效的去除你大腿两侧的脂肪。

4.也可以每天吃完饭后散步一段时间。走路的时候，一定要尽力加快走路的速度。同时要尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

5、下蹲或深蹲锻炼大腿和臀部下蹲或深蹲可以促进大腿和臀部脂肪的分解，抬头挺胸，然后挺直腰，下蹲或深蹲，消耗大腿和臀部的脂肪。