增肥有哪些饮食方法
有的人瘦的原因纯粹是身体因素，有的人瘦是因为生病。没有刻意减肥，一直在减肥，变得很瘦。这个时候我就想增肥，让自己看起来更有活力。那么，有哪些减肥的饮食方法呢？
饮食一:喂牛奶:将煮熟的绿豆加入牛奶中，制成绿豆糊牛奶，酌情加糖，或加入谷类、小麦粉等食物。热量和营养成分含量有所增加，仍可搭配面包、饼干等干粮作为早餐或零食。
饮食:饭后甜点:饭后适量的甜点对体重增加很有帮助。饭后吃甜点可以减轻甜食对身体的负担。饭后一瓶养乐多不仅可以提供100卡路里左右的热量，而且里面的乳酸菌还有助于整肠和消化。
饮食:两餐之间的坚果:坚果是高热量高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，还含有丰富的维生素B族、维生素E和微量矿物质，也能缓解疲劳。但如果发霉、发臭、出油，对身体是有危害的。瓜子、花生、芝麻、腰果、核桃、松子、杏仁、开心果都属于这一类。
有些人饮食生活正常，但没有疾病就胖不起来。这和他们的个人体质有关。当他们年龄大了，新陈代谢慢了，体重自然会上升。这个时候，他们反而应该控制体重。
