卧推的正确做法 电子文档 • 2022-8-26 • 生活常识 • 阅读 8 卧推的标准动作 卧推怎么做才是正确的 1.平躺,眼睛直视杠铃下方,调整好左右平衡。2.双手握住杠铃,略宽于肩宽,对称握住。3.收腹沉肩,让肩带落在平板上。4.拿起杠铃,吸气下落,下落到肘部略低于肩部的位置(下落过深容易伤及肩关节韧带)。5.呼气,向上推。全程保持挺胸收腹。千万不要耸肩(耸肩对胸小肌来说是一种力量,如果不拉伸,很容易导致驼背)。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/1346277.html 动作 标准 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 电子文档 一级用户组 0 生成海报 风骏5几个音响 上一篇 2022-08-26 怀化市新增确诊病例 下一篇 2022-08-26 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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