怎样养成健康的饮食习惯

怎样养成健康的饮食习惯

一个人的饮食习惯是在童年和青春期形成的，会伴随人一生。健康的饮食习惯会让所有人受益，而不正确的饮食习惯会损害你的健康。那么应该如何养成良好的饮食习惯呢？

饮食习惯

好好吃早餐。很多人不吃早餐，睡懒觉，匆忙起床上班。其实早餐很重要，不仅可以补充晚上摄入的营养，还可以提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要吃早餐，还要吃好。只要晚上早一个小时睡觉，早上就可以早半个小时起床，还有时间做早餐。

养成细嚼慢咽的习惯。不慌不忙地进食，充分咀嚼食物，可以减轻胃肠道负担，帮助消化吸收。有些人喜欢狼吞虎咽地吃东西，这样食物可能没有经过咀嚼，增加了消化系统的负担。

不挑食，不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉，有的人常年吃素。有些孩子喜欢油炸、烧烤和辛辣的食物。这种饮食容易引起维生素缺乏、眼睛干涩、口腔溃疡等。也容易造成营养不足或过剩，危害身体健康。

零食要少吃，尤其是孩子。随时随地吃零食，会让胃处于不休息的工作状态。这种不规律的进食让孩子很难有饥饿感。他们自然不会在三餐的时候形成好的食欲，得不到足够的营养，身体就会变得虚弱，生病。

有的朋友胃口也很好，遇到喜欢的食物就想尽办法吃，养成暴饮暴食的习惯。胃肠道对食物的消化能力是有限度的。吃多了容易消化不良，更容易伤胃，所以不要暴饮暴食。吃到七八分饱就行了。

只要做到饮食均衡，来自食物的营养就能满足身体的需要。我们大多数人都不需要服用任何补充剂。正在成长的孩子要注意三餐的质量，不要指望吃补品强身健体。吃补品的孩子会有性早熟的隐患。

渴了就喝水。现在很多孩子都不喝水。当他们口渴时，他们喝牛奶和饮料。水是生命之源，最好在身体需要的时候供应纯净水。牛奶对胃不好喝空，含糖和添加剂太多的饮料也代替不了水。。

边看书边看电视边吃饭。这些都是不良的饮食习惯。安静愉快地吃饭是一种好的饮食习惯。吃饭的时候关掉电视，关掉书和手机，吃一顿轻松的饭。

烧烤、麻辣、冷饮、甜食因为口感清爽，成为很多人的休闲零食。少吃可以调节食欲，但如果天天吃、月月吃、年年吃，就会伤害身体。所以适度一定要够，切不可贪一杯。孩子要特别注意，你不要让它发生。

良好的饮食习惯对所有人都有好处。