汤圆属于元宵节的仪式感。吃一碗汤圆必不可少。有些人多吃是必然的，但是汤圆不利于高热量消化，所以不能多吃。那么一天能吃多少汤圆呢？饺子吃多了有什么危害？下面小编带来介绍。
元宵节有吃汤圆的习俗。一般可以吃2-3个汤圆，最多6个，但不要太多。如果是很小的汤圆，可以适量多吃几个。毕竟吃汤圆只是节日习俗，不需要吃饱。吃完汤圆可以吃点别的。
饺子的热量约为324kcal/100g，普通饺子每只重20g。二十个汤圆可以供应一个成年男子一天所需的热量。还有制作汤圆的原料 mdash mdash糯米有一种不能消化的物质。人吃了汤圆很容易消化不完全。如果他们吃太多汤圆，他们会感到腹胀，对其他食物没有胃口。最好选择小馅饺子，不超过四个。
也就是汤圆最好在吃饭的时候吃，因为如果你在一顿饭的开始吃，高糖会迅速刺激胰岛分泌胰岛素，使体内血糖不稳定，对血糖异常的人危害很大。如果饭后吃，饭后好好吃一顿，再吃高热量的汤圆，可能会导致总热量超标，不利于身体健康。
饭中吃，作为元宵节高潮中的点睛之笔，既能分享笑过之后团圆的意义，又能避免上述两种情况。
首先，发胖。汤圆是高糖高热量的食物。如果大量食用，会导致身体因摄入过多热量而发胖。通常只吃四个汤圆产生的热量需要跑8公里才能消耗完。
如果你吃太多饺子，你的血糖会很容易升高。饺子含糖量高。如果贪食，血糖会急剧上升，不仅加重病情，还会诱发酮症酸中毒(元宵节也是如此)。所谓 无糖元宵(汤圆) ，其中不仅不含蔗糖(白糖)，还含有淀粉、油脂等。，而且饺子的热量很高，所以糖尿病人不应该因为饺子 无糖 放心服用，否则容易导致病情反复。
最后，汤圆不利于消化。以下人群不能吃汤圆:
1.3岁以下的婴儿吃汤圆要特别小心。因为糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能会把饺子粘在食道里，堵塞呼吸道，1到2岁的孩子也不容易嚼饺子里的花生。有呼吸道疾病的孩子，尽量少吃汤圆，防止病情加重。
2.很多饺子里面都是猪油、糖、钠等。，而且热量相当高，糖尿病、高血脂、高血压患者尽量少吃这种食物。
3.肠胃病患者大量食用汤圆，可能会加重原有的肠胃病。
4.老年人常患消化功能障碍、牙齿脱落等。，而且他们的吞咽反射也比较慢，可能会导致饺子窒息，引起呼吸困难，甚至引起窒息。所以老年人吃饺子一定要细嚼慢咽。大病后第一次最好少吃或不吃。
5.湿热、痰火症状患者或湿热体质者不宜过多食用元宵汤圆；有发热、咳嗽、腹胀、腹痛、腹泻的患者也应禁忌。
