脖子落枕了怎么办好
睡姿不佳不仅会影响睡眠质量，同时还会引发落枕的病症，虽然落枕的现象经过一定的时间就能得到缓解，但是其症状会对我们的工作和生活产生一定的影响，那么到底要如何预防落枕，脖子落枕了怎么办好呢?
侧睡还是趴着睡容易僵硬？正解:这不是关键问题。大多数人认为，俯卧或侧睡时，肩颈部倾斜角度较大，容易落枕。仰卧睡觉使颈椎保持在一条直线上，可以避免上半身疼痛。其实临床上，侧睡或者趴着睡导致落枕的几率并不高。相反，低头、歪着头、看书或看电视引起的不适症状更多。即使仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有仰睡的习惯，入睡后仍有可能恢复原状。没有所谓健康完美的睡姿。只要你感觉舒服，不违反人体工程学睡着，就不会有大问题。
避免落枕，睡低枕？正解:枕头高度，硬度适中。选择枕头高度时，要考虑自己的体型。无论大人还是小孩，理想的枕头高度都是1个拳头高。材质方面，弹性和支撑性更好的乳胶枕是不错的选择，避免太软或太硬。
按摩可以缓解落枕？正解:没有！过多的按摩会加重落枕带来的疼痛，也无助于肌肉放松。因为肩颈肌肉过于拉伸紧绷，所以缓解炎症的关键在于放松。冰敷、热敷、拉伸运动效果都不错。
落枕了怎么办？建议患者可以采用热敷，或者找专业医生进行按摩或针灸，避免对落枕的一些误解，多注意颈部保健。
