掌握3大饮食原则 让你轻松防中暑
夏季最让人头疼的问题就是中暑，尤其是中老年人，建议要想防中暑还需从健康饮食入手，那么这方面的饮食之道你又是否略知一二呢?下面我就来告诉大家：夏季防中暑应该注意什么。原则：夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李子等。，特别富含维生素C；维生素B存在于谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中。
补充水分和无机盐可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热祛湿的食物:西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
夏天喝粥也有好处。红豆粥有补肾消水肿的作用。肾功能不好的人最好多吃。蚕豆粥对慢性水肿和肾炎有好处。莲子粥能消暑，清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适用于肺阴不足的老年人。冬瓜粥能利尿消肿，止渴生津，降血压。黑木耳粥能生津润肺，滋阴润肺，可治疗高血压、慢性支气管炎。黄芪粥可以治疗脾虚引起的水肿。
当然，除了上面提到的中暑问题，夏天的另一大问题是食欲差，对食量的影响很大。那么，如何才能让食品消费者在夏天吃好，预防中暑呢？这方面要知道怎么吃，从健康饮食开始。所以，今天我们的话题:夏天预防中暑应该注意什么？对你有很大帮助吗？
