如何预防高血压？
偶尔体检时发现血压升高，这种现象有可能是精神紧张或情绪激动所引起的，先不必紧张，等到情绪稳定下来再进行测量。如果真是得了高血压，有些人就觉得它是一个不治之症，对治疗丧失了信心。其实它的确是很难缠、很难治愈的病，也是比较好控制的病。下面介绍几点我的经验。
保健要以原则为主，包括低盐低脂，补充钾、钙、镁、碘、锌、铁、维生素等。饮食均衡，搭配精细，不要暴饮暴食。饮用水含有微量元素，喝点茶对人体有益。
锻炼来减轻压力。你应该每天至少锻炼30分钟。不用每天都坚持。可以一周休息一两天，不运动。不要运动太剧烈。试试跑步，在水里走，骑自行车。累的人可以散散步，效果不错。去太极传当然更好。
早晚也要注意洗漱。水的温度要在35左右，以免刺激皮肤微小血管的收缩和舒张，影响血压。保持娱乐。过度疲劳会导致高血压，情绪激动和紧张也会导致高血压。所以保持娱乐的心情很重要。
常喝降压粥，芹菜和胡萝卜都有很好的降血压作用。可以用粳米煮粥，可以有很好的降血压效果。有时候，你也可以和胡萝卜汁一起喝，或者当水果生吃。夏天可以经常熬绿豆粥，绿豆汤。绿豆不仅有清热解毒的功效，还有明目降压的功效，既能解暑又能降血压。
