用盐水洗脚,按摩涌泉。睡觉前,在洗脚水里加一勺盐。洗完后,用手擦拭脚底涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷处,左右擦拭数十至数百次,逐渐增加次数,有宁心安神、缓解烦闷的作用。
当你醒来的时候不要呆在床上。即早上醒来后立即起床,不要翻来覆去睡不着。这样可以让你工作时精力充沛,睡眠充足,有利于神经兴奋和抑制的平衡协调。
放松疗法。或者脱下并松开紧身衣服,如发夹、腰带和胸罩。上床后,如果感到身体某些部位不适,可以轻轻按摩一下自己,然后自然深呼吸,放松四肢,注意力集中在脚底。也可以集中在肚脐下3寸的腹部。想象你的整个身体是舒泰和放松的,你应该避免强迫你的呼吸。欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
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