适度运动一般中老年人不提倡举重、角斗、100米跑等无氧代谢运动,而是以步行、慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯、球类、健美操等大肌肉群有节奏运动为特征的有氧代谢运动。比较好,所以大家可以随意选择。平时掌握好“三五七”动作就安全了。
戒烟。当每天吸烟少于5支时,吸烟的相对风险已经很低了。因此,如果吸烟者不能完全戒烟,可以建议他们将吸烟量减少到每天5支以下。如上所述,与烟草不同,酒精对心血管系统有双向影响。
心理平衡许多研究表明,心理平衡是所有保健措施中最关键的。保持良好的快乐心情,几乎可以对抗其他一切内外不利因素。神经免疫学研究指出,良好的心情使机体免疫功能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌、肿瘤至关重要。欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
评论列表(0条)