高血压有哪些预防的方法
随着对高血压危害的了解，患者们很想了解高血压的预防方法。随着生活环境的改变，高血压是生活上的一种常见病，尤其以中老年常见，严重的影响着患者的老年生活，因此，高血压的防治成为人们很关注的问题。用什么方法可以有效帮助中老年防治高血压呢?让我们大家一起来了解一下吧。
适度运动一般中老年人不提倡举重、角斗、100米跑等无氧代谢运动，而是以步行、慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯、球类、健美操等大肌肉群有节奏运动为特征的有氧代谢运动。比较好，所以大家可以随意选择。平时掌握好“三五七”动作就安全了。
戒烟。当每天吸烟少于5支时，吸烟的相对风险已经很低了。因此，如果吸烟者不能完全戒烟，可以建议他们将吸烟量减少到每天5支以下。如上所述，与烟草不同，酒精对心血管系统有双向影响。
心理平衡许多研究表明，心理平衡是所有保健措施中最关键的。保持良好的快乐心情，几乎可以对抗其他一切内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心情使机体免疫功能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌、肿瘤至关重要。
