怎么预防颈椎病
颈椎病是常见骨科疾病之一，诱发该病的原因有很多，主要表现为头、颈、肩、手臂的酸痛感，脖子的僵硬感等，上班族是颈椎病的易发人群之一，那么平时应该怎么预防呢？要预防颈椎病，首先要纠正生活中的不良习惯，学会自我保护，具体方法从以下几点开始入手：
积极的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性，增强正常的颈椎生理曲度，促进血液淋巴循环，有效预防和缓解颈椎病。正确的锻炼方法是:坐着或趴着，保持上肢伸直在身后，双手十指交叉，手臂后伸，同时尽量抬头(要慢)。尽量收紧后颈部和肩胛骨之间的肌肉，10秒钟后停下来回到正常位置，尽量放松紧绷的肌肉，休息10秒钟，再做上述运动。当你感到疲劳或轻微出汗时，重复运动可以停止。不宜一次性过度运动。
避寒会导致肌肉张力增加，失去弹性，容易损伤。张力增加还会增加椎间盘压力，压迫椎间隙，使神经根受压症状加重。寒冷还会导致神经根周围炎症加重，要注意颈部保暖。
由于长时间低头破坏了颈椎的生理曲度，导致颈椎反向弯曲，因此上班时宜定时休息，定时抬头做运动，这样也可以增加工作台的高度，尽量减少低头幅度。长期固定姿势的工作者容易导致颈部肌肉和韧带劳损，因此要经常锻炼颈部，增强颈背部肌肉，使颈部韧带供血增强，弹性增强，与上一年相比积累劳损。下班后可以做头部“m”点头动作，不要快速向一个方向转头，以免肌肉受伤。
