儿童瘦吃什么好

1.宝宝胃容量有限，宜少食多餐。一岁半之前，可以在宝宝的三餐中添加两种零食。小吃可以在下午和晚上。一岁半以后会减到三餐，零食时间可以在下午。但在加点心的时候，要注意以下几点:第一，点心要适量，不要太多；第二，时间不要离正餐太近，以免影响正餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则时间长了会造成营养失衡。

2.多吃蔬菜和水果。宝宝每天营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜，炒熟调味，拌在米饭里给宝宝喂。注意水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。

3.适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤，也可以和肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物一起喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃40-50g肉、25-50g豆制品和1个鸡蛋。

4.喝牛奶。牛奶富含营养，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍然是宝宝在此期间不可缺少的食物，每天应摄入250-500ml。

5、粗粮面粉和米饭都要吃。维生素B1缺乏是可以避免的。可以吃软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头等。吃不多也没关系。每天摄入150g左右。