最好的抗衰老运动有哪些 哪种是最好的抗衰老运动
1.叩齿、揉脚、按摩腹部、经常梳头都是很好的抗衰老运动。
2.每个人都想长寿，但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上，注意生活中的小细节可以减缓衰老的速度，降低患病的风险。
3.打牙:每天早晨醒来后，要做叩诊，即让上下牙齿有节奏地互相敲打，这样可以使牙齿更坚固，防止牙周炎或龋齿。口腔内有很多血管，主要用来给牙齿输送营养物质。牙齿所需的营养物质会储存在血液中。做拍打的时候可以让牙龈和牙齿震动，加快血液循环，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松，嘴唇微闭，心合一。先敲磨牙，再扣门牙。最后用舌头上下搅动，慢慢咽下口水。
4.搓脚:脚上有内脏反射区，特别是涌泉穴，属于养生穴。按摩此穴可养五脏六腑，滋阴补肾。经常搓脚底可以激活肾经内气，防止早衰，保持健康，防止腿脚麻木，脚底凉爽。此外，涌泉穴按摩还可以作为性功能障碍、头痛、头晕、高血压、咽喉痛的辅助治疗。
5.按摩腹部:适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环，增加淋巴系统的功能，防止便秘。经常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠质量，预防失眠。对高血压和动脉硬化患者进行腹部按摩，可以使血液流动，缓解心烦。具体方法是先将右手放在肚子上，然后顺时针按摩120次，慢慢下移至肚脐处，揉捏120次，再逆时针重复。
6.经常梳头:头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上按摩，可以提神醒脑，滋养脏腑，缓解头痛头晕，保护视力，加速脑细胞代谢，延缓衰老。具体方法是用牛角梳将头顶的头发从额头梳到脖子后面，再从耳朵两侧梳。
