失眠饮食调理方法

失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠 失眠吃什么好？失眠不仅会让女人易怒易躁、皮肤恶化、无精打采，还会加速身体衰老。失眠怎么办？失眠怎么调理？下面为你推荐6款饮食调理方，安神助眠，让你远离失眠困扰。

百合莲子粥:取干百合、莲子(带核，泡水)、冰糖30g、大米100g。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮，熟了加入冰糖。此粥能清热养阴，润肺安神，适用于心火旺盛、焦虑易怒、失眠多梦者。

酸枣仁粥:酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再加入切好的酸枣仁，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

干枣莲藕汤:莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣浸泡，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮沸，然后放入莲藕软化，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的功效，特别适合面色不好的失眠患者饮用。

桑葚水:鲜桑葚60g，水煎后用小火煎10分钟，每晚睡前一小时服用。桑葚味甘，性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目聪耳、乌发乌须的功效。特别适用于失眠伴便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣。

小米粥:小米60g，去核大枣6个，蜂蜜30g。小米和大枣用来煮粥。粥喝完，加蜂蜜，睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米和红枣可以调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

大枣甘麦舒心茶:大枣12枚，小麦30g，甘草6g，合欢9g，加水用小火煮沸5分钟。冷却后加入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。该茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。