产后抑郁加焦虑

消除疲倦以杜绝产后忧郁症 可不要小看孕早期和分娩后的疲倦问题，这些问题并不是忍一忍就可以过去的，相反，它们还会引起更为重要的问题，那就是忧郁症。疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。

在幼儿时期，妈妈最缺乏的就是睡眠。宝宝需要喂无数次，所以前几周妈妈晚上睡不好，要起来喂几次。极度的疲劳往往会让妈妈们觉得生活没有乐趣，前途迷茫。然而，最困难的时期是婴儿早期。第一个不眠之夜过后，孩子自然会睡到天亮。所以，要确保至少，你和你的配偶能和宝宝的生命阶段相匹配。如果你需要晚上起床照顾孩子，不要以为只要白天睡觉就可以弥补睡眠不足。

成年人正常的睡眠时间只有6-7个小时，但如果孩子每小时醒来一次，就会觉得没睡过。当宝宝晚上需要喂奶的时候，妈妈一定要尽量在白天休息，保证身体健康。可以配合孩子的作息时间休息。你可以在他睡觉或者安静听音乐的时候睡一会儿。

劳累是导致产后抑郁和抑郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。当婴儿睡觉时，不要做家务。你应该在白天睡觉，这样晚饭后你就不会感到很累。有时候，你可以在夜幕降临时早早入睡，配偶会把宝宝抱到身边，喂他最后一口奶，放好，哄他入睡。早上喂奶前可以睡几个小时。

过了这个累人的时期，孩子晚上的睡眠时间会逐渐拉长，有时候一晚上只需要起床一次。这个时候你的身体会逐渐好转，疲劳感也会减轻。所以婴儿早期疲劳是有时间限制的。调整好自己的身体，以后很快就能过上有秩序的生活。

劳累是产后抑郁的主要原因，一定要从一开始就重视。除了为产妇保持充足的睡眠，还要特别注意饮食和生活。