红薯减肥怎么吃最好

1.不要吃太多:红薯含有高纤维，但是有一个缺点，就是吃了之后会在体内产生气体，只吃一点点就会有饱腹感，这可能是它能减肥的原因。而且胃不好的人也要注意，吃红薯可能会让你心里不舒服。

2.不要当主食:红薯不能一顿一顿吃，也就是说不能当主食吃，要配一些米饭、馒头等食物。什么都吃一点就好，因为红薯营养有限，只吃红薯会导致营养缺乏。

3.蔬菜水果作伴:吃红薯的时候，别忘了和蔬菜水果作伴，尤其是比较干的。很容易噎到。如果先吃点蔬菜水果润润嗓子，吃起来会舒服很多。

4.食物多样化:可以每天搭配红薯和食物。比如可以用蒸熟的红薯和面条做红薯小笼包，也可以在煮粥的时候加点红薯片。这种吃法不仅能减肥，还能防止你吃腻。

5.不要吃生红薯:红薯只有煮熟了才更容易消化，而且更软更好吃。生吃的话会对肠胃造成负担，牙齿咬起来会很吃力。

6.挑选红薯有讲究:买红薯的时候，有红土的，也有白的。一般来说，红色的土壤更甜，白色的土壤更干。相比较而言，营养价值最高的红土红薯可以根据个人喜好购买。