手腕骨折后康复训练最佳方法视频

一个不小心的工作可能导致骨折，其中手腕骨折较为常见，边肖就是手腕骨折的人之一。

骨折后我们做了恢复固定，不管是手术内固定还是石膏外固定。医生总是告诉我们要在合适的时机做康复训练，因为后期的康复训练尤为重要，直接关系到手腕的功能恢复程度。至于什么时间合适，每个人骨折情况不同，需要咨询医生。骨折后6周左右开始腕关节功能康复训练。前期只是简单的动动胳膊，攥紧拳头。至于恢复到什么程度，你可以用正常的手跟着做，这样有个参考，不过要慢慢来。所以大家要根据自己的情况来决定。

边肖将以自己的康复训练经验与大家分享和交流。希望所有骨折的朋友早日康复。

枕头

动作要领:用力拉伸并保持，每个动作持续5秒。一伸一握为一组，20组为宜。

PS:因为长时间没有活动，刚开始握不到拳头或者握得很紧都是正常的。你得慢慢来。

动作要领:拇指与其他手指配对，拇指接触小指根部。哪个动作你觉得难，你就尽量坚持5秒，重复20次。

PS:这个意义在于练习手指的灵活性。

动作要领:手掌伸直，手腕用力向上或向下移动，每个动作持续5秒。一上一下为一组，20组为宜。

动作要领:手腕向内或向外向右移动，每个动作持续5秒。一内一外为一组，20组为宜。

动作要领:肘关节不动，握拳或伸掌。顺时针或逆时针用力，尽量达到最大弧度。每个动作持续5秒，以20组为一组为宜。

PS:刚开始特别疼，但是一定要坚持，因为手臂旋转在日常生活中很重要。试想一下，如果你不会手心向上，有人给你东西，你怎么去捡？

如果这篇文章对你有帮助，请署名转载。感谢您的关注！你的关心是我写作的巨大动力。

对于以上文字，如有不妥，欢迎留言指出，共同学习。

本文部分图片来自网络。如果您的权益受到侵害，请及时联系我们。