手腕骨折后康复训练
一个不小心的工作可能导致骨折，其中手腕骨折较为常见，边肖就是手腕骨折的人之一。
骨折后我们做了恢复固定，不管是手术内固定还是石膏外固定。医生总是告诉我们要在合适的时机做康复训练，因为后期的康复训练尤为重要，直接关系到手腕的功能恢复程度。至于什么时间合适，每个人骨折情况不同，需要咨询医生。骨折后6周左右开始腕关节功能康复训练。前期只是简单的动动胳膊，攥紧拳头。至于恢复到什么程度，你可以用正常的手跟着做，这样有个参考，不过要慢慢来。所以大家要根据自己的情况来决定。
边肖将以自己的康复训练经验与大家分享和交流。希望所有骨折的朋友早日康复。
枕头
第一步:伸展手指，握拳动作要领:用力拉伸并保持，每个动作持续5秒。一伸一握为一组，20组为宜。
PS:因为长时间没有活动，刚开始握不到拳头或者握得很紧都是正常的。你得慢慢来。
第二步:手指运动动作要领:拇指与其他手指配对，拇指接触小指根部。哪个动作你觉得难，你就尽量坚持5秒，重复20次。
PS:这个意义在于练习手指的灵活性。
第三步:上下移动手腕动作要领:手掌伸直，手腕用力向上或向下移动，每个动作持续5秒。一上一下为一组，20组为宜。
第四步:手腕内外运动动作要领:手腕向内或向外向右移动，每个动作持续5秒。一内一外为一组，20组为宜。
第五步:转动手臂动作要领:肘关节不动，握拳或伸掌。顺时针或逆时针用力，尽量达到最大弧度。每个动作持续5秒，以20组为一组为宜。
PS:刚开始特别疼，但是一定要坚持，因为手臂旋转在日常生活中很重要。试想一下，如果你不会手心向上，有人给你东西，你怎么去捡？
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