1.喝点姜汁。生姜能祛寒，缓解痛经症状。红糖性温，有暖胃的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除。
2.尽量避免吃太凉的东西，经期避免接触冷水。
3.少吃辛辣生冷的食物，多吃蔬菜、水果、鱼、鸡肉等营养价值高、脂肪含量低的食物。
4.每天睡前用热水泡脚，可以有效缓解痛经的痛苦。
5.不要肚子凉了。小腹疼的时候可以热敷缓解。
6.保持积极乐观的心态，避免过于劳累，千万不要熬夜。
7.经期注意个人卫生。
