胸部增大。握紧拳头，双臂同时向后向外伸展，连续扩胸15次左右为一个过程。每天重复三四次，这样不仅可以锻炼胸壁肌肉，还可以改善心肺功能，使肺部更加强壮，远离秋季常见的感冒。
找一个安静的地方闭上眼睛，用鼻子深呼吸，然后慢慢从嘴里吐出来。几分钟后，重复这个动作五六次。这是中医的一种调气方法，可以排出人体内的浊气，调节呼吸，改善身体机能，尤其适用于慢性支气管炎患者。
