寒露后如何养生

寒露后养肺五法 寒露过后，昼暖夜凉，我国大部分地区真正进入秋季，感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又开始逐渐多发，老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽视对肺部的保健。我们除了呼吁养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外，还提倡大家每天抽出10—20分钟，练练“养肺五法”。

搓鼻:双手拇指外侧相互摩擦至有热感，沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩30次，再按摩鼻翼外缘中点的项英穴20次。对冷空气过敏的人，秋天容易鼻塞流鼻涕。经常按摩鼻子可以缓解症状。

搓喉:张开大拇指和其他四指，虎口对着喉咙。或者坐直，抬头，伸直脖子，双手顺着喉咙向下按摩，一直到胸部，双手翻转30次，可以连续做2-3次。此法利咽、止咳、化痰。

呼气:睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸。慢慢深呼吸，然后呼气。重复30次。也可以在晚饭后2小时，选择室外空气清新空的地方，慢走10分钟，然后站立，眼睛直视，双脚离肩，全身放松，手掌放在肚脐下3厘米处。重复以上腹式呼吸。

捶背:坐直，背部挺直，眼睛微闭，双手握成空拳，沿背部捶打，由下而上，再由上而下，以此类推。先拍打背部中央，再拍打左右两侧，如此反复3-4次。捶背时停止呼吸，同时叩齿5-10下，慢慢咽下几次津液。这种方法有助于预防感冒。

经常笑:笑可以扩胸，拉伸胸肌，增加肺活量。在笑声中，一个人会不自觉地深呼吸，疏通呼吸道。当人们开怀大笑时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于缓解疲劳，恢复体力。