怎样吃好自助餐

自助餐怎样吃才最健康？ 自助餐是现在很多青年男女比较喜爱的一种饮食方式，并且有些自助餐是既经济又实惠。可是在吃自助餐的时候我们还必需得注意下自助餐怎样吃才最健康?为了能更加明确这个问题，我们不妨从饮食保健的角度来看看吧!

注意吃饭的顺序。很多人在美食面前往往会情不自禁。为了避免暴饮暴食，除了健康意识，建议按照以下顺序进食:先吃水果和汤，再吃主食和素菜，最后吃肉、鱼、蛋、虾。

舍得专家说，自助餐最常见的误区就是多吃荤菜。自助餐往往肉比菜多，有鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，甚至一块就能盛一盘。所以，不能贪多，什么都吃，舍得。比如用猪肉做的菜，有酱肉、红烧肉、红烧肉等七八种。随便选一个。

注意主食。很多人喜欢在自助餐上少吃主食，多吃副食。主食吃得少是一部分人出现高血压、糖尿病等慢性病的重要原因。一般副食品富含油脂、口味重、含盐量高，吃多了容易导致消化不良。所以主食不能少吃，要粗细搭配。如果有粗粮做的粥或者芋头红薯，尽量选择。

细嚼慢咽吃自助餐。你应该知道如何细嚼慢咽。你不仅可以享受美食，还可以控制自己的食欲。暴饮暴食会导致消化不良，或者急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要自己调节。

多选择风味菜肴。专家指出，自助餐最大的忌讳就是只选择自己喜欢的饭菜。正确的做法是吃各种食物，如全谷物、肉类、鱼类、豆类、虾、水果和蔬菜，但数量要少。在花样的选择上，宜多选择平时很少吃，家里很难做的菜。

以上是如何吃最健康自助餐的主要方法。希望所有喜欢吃自助餐的朋友，在吃自助餐之前，多了解一下自助餐的吃法技巧。生活上也要加强一些保健。健康的食物可以为健康的身体打下良好的基础。