如何清除宿便
如果体内长期有排便，对身体非常不好。下面我们来看看如何清理排便。
一、清大便的方法是清肠。目前清肠的方法主要有三种:①机械疗法；②药物治疗；③食疗。三种方法中，机械疗法比较痛苦。虽然药物治疗可以清除体内的粪便，但是所有的药物都是有毒的。所以最科学的清肠方法是食疗。除了清肠的饮食和保健食品，食疗是最经济有效的自行清肠方法。
第二，坚持适量运动为清大便的方法。选择自己喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼，经常做俯卧撑、揉腹，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，保持肠道菌群平衡，防止肠道衰老。
三、清大便的方法要有愉悦的心情。肠道是人类的“第二大脑”。情绪的好坏关系到肠道的安全和消化功能的改善。拥有愉快的情绪可以帮助身体有效地消除它们。
另外，在日常生活中，可以吃一些容易消化，对身体大便有明确作用的食物，如香蕉、萝卜等食物，效果很好。
