什么秘方可改善便秘体质
便秘体质，顾名思义，就是生活中容易出现便秘困扰。从保健的角度分析，便秘不是小问题，它会让你出现很重要的健康威胁。针对便秘体质，我们该如何调理?接下来，介绍了一些养生秘方，你可以来试试。
运动加速肠胃蠕动。很多MM节食后都会有一段时间便秘。不要怕，针对便秘做一些腹部运动就可以了，可以有效缓解便秘。
坚持多喝水。早上起床后，可以喝一杯温水。之后可以做一些简单的跑跳运动，可以加快肠道的蠕动，有助于改善便秘。饮用水最好选择白开水，不要选择其他饮料。
坚持大量摄入碳水化合物的MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入。但其实碳水化合物是纤维素的主要来源之一，它可以缓解肉类等食物引起的便秘。
选择高纤维粗粮作为食物选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮，可以加快肠胃蠕动，告别便秘。
充分摄入新鲜水果和蔬菜富含维生素C，可促进肠道蠕动。同时，果蔬中丰富的纤维素可以恢复肠胃的自然蠕动机制，自然告别便秘。
站一个小时，很多白领都是因为久坐导致腹部新陈代谢变慢，影响肠道正常蠕动而便秘。所以每天站一个小时可以有效改善便秘，这也是办公室工作的新趋势。
瑜伽中坚持腹式呼吸，可以加深呼吸，有效按摩内脏，加快其运行速度，增强内脏活力，排出体内毒素，有助于有效改善便秘。
上面介绍的妙招可以帮助你很好的解决便秘。便秘的原因有很多，比如饮食不当，运动量太少等等。如果有便秘体质，要养成良好的生活习惯，注意健康饮食，才能更好的改善便秘体质。
