枸杞茶取枸杞10克，用热水冲泡。枸杞茶能滋肾、养肝、养肺、明目、强筋骨、缓解疲劳。适用于肝肾不足、病后体虚、年老体弱者。特别适合长时间使用电脑导致的眼睛疲劳。
取金银花10克泡茶，开水冲泡。该茶可清热解毒，利咽，治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。可用于治疗咽喉肿痛和感冒。
取决明子茶决明子20克，用文火炒熟，加入开水，即可饮用。决明子茶可以祛风、清肝、明目、润肠通便。对虚火引起的炎症、头痛、大便干燥者更有效。
陈皮茶由陈皮20克、姜片10克、甘草5克、茶叶5克制成，可用开水冲泡，沥干即可。具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特别适合厌食咳嗽的人。
枸杞粥30克，大米60克。将米饭煮至半熟，再加入枸杞，煮熟后即可食用。滋补肝肾，养血明目，润肺。特别适用于糖尿病、经常头晕、视物模糊、耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。具有补虚明目、降血糖、延年益寿功效。乙肝患者服用枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生。
大枣粥取粳米60克，大枣10枚。在粳米中加入大枣，煮至粥烂熟。枣味甘、平、补脾、平胃气、通九窍、助十二经、益气、津液不足、四肢沉重等。，而且被人服用容易延年益寿。特别适合春天吃。特别适合气血两虚的人食用。
山药250克，薏米100克，糯米100克，用于煮粥。早餐和晚餐都要吃。补脾润肺，止渴润肠。
银耳汤取银耳10克，枸杞30克，冰糖30克。将银耳泡发，与枸杞、冰糖一起放入锅中，加水适量，煮沸，再小火炖1小时左右，至银耳煮沸。该汤具有滋阴益气、生津润燥、凉血止血的功效，适用于慢性肝病患者。
而且为了增强自己的免疫力，我们的男性朋友也应该在业余时间去健身俱乐部做一些力所能及的体育锻炼，这样可以帮助我们增强体质，也可以避免一些疾病，给我们的健康带来很多好处。