每天摄入枸杞的量

枸杞保健养身 每天只摄入30克 因为枸杞含有对人本丰富的维生素以及微量元素。对人体有不可抹灭调理健康的功效，也因为枸杞有如此大的功效，使用一些用枸杞来养身的同时大量的吃食用枸杞，这样反而造成身体的负担，其实枸杞养身也需要讲究适可而止，所以我们来了解一下，用枸杞保健同时需要注意哪方面。

不要吃得太多。现在很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食品，不含毒素，可以长期食用。但是任何补品都不要过量，枸杞也不例外。一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，最好每天吃30克左右。

还不如直接嚼。用枸杞泡水或煲汤时，药效无法充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于枸杞的保健作用。但是，嚼枸杞的时候，要注意。吃的量最好减半，否则容易营养过剩。

什么人最适合吃枸杞？最适合吃枸杞的人是体质弱，抵抗力差的人。而且一定要长期坚持，每天吃一点才有效果。脾胃虚弱伴寒湿泄泻；感觉外感邪热不能吃枸杞，不然会加重病情。枸杞有很强的暖身作用。患有感冒、发烧、炎症和腹泻的人不应该吃它。

枸杞一年四季都可以吃。枸杞茶具有解热、消渴、镇咳、祛痰的作用。此外，枸杞茶还具有治疗虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、美容等多种疾病的功效。枸杞茶的功效非常广泛，长期吃枸杞或者喝枸杞茶都不会有副作用。

枸杞是一种保健价值很高的食品。如果吃对了，可以达到非常好的天然保健效果。如果吃的方法不对，不仅达不到效果，还会造成健康隐患。