如何有效养肾

怎么有效养肾 肾虚现在已不仅仅指男性同志了，很多女性也会因为肾虚导致面色憔悴，甚至内分泌失调，要想保住美丽容颜，必须要养肾。

按摩腰部和脚底可以保护和滋养肾脏。按摩腰部至有灼热的感觉，逐渐用力按压脚底至有酸痛感。

饮食方面，注重滋肾的食物要多吃。比如山药补肾养精，还能缓解女性白带症状。此外，栗子还有补肾壮腰的功效，可以适当多吃。

注意多休息，每天至少睡八小时，睡前不要喝太多水，以免引起水肿，多做有氧运动，比如慢跑。