怎么吃出好气色

好气色可以吃出来 都说女人要对自己好一点，那么问题来了，怎么才算是对自己好一点呢?当然是让自己有一个好气色啦！女性要想气色好，不妨从膳食方面入手，多吃七种食物，让自己更美丽。

亚麻籽。根据调查，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含omega-3脂肪酸，不仅可以预防乳腺癌和心脏病，还可以预防女性关节炎和过敏性肠综合征引起的疼痛。

西红柿。番茄中富含的番茄红素是一种超级抗氧化剂。它不仅能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还能帮助女性皮肤保持弹性，避免下垂。

牛奶牛奶含有丰富的钙和维生素D，可以帮助女性预防骨质疏松。研究还表明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性经前综合症。

燕麦。燕麦富含β-葡聚糖、B族维生素、叶酸等营养物质，不仅对女性的心脏、血压、消化功能有益，还能预防雌激素分泌紊乱引起的情绪波动、经前综合症、胎儿畸形等。

鲑鱼。三文鱼对女性健康有很多好处，其中丰富的铁可以预防女性贫血，尤其是绝经前；ω-3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕期间吃三文鱼有助于腹中宝宝大脑的发育。

南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌。研究表明，南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以预防这两种癌症。

核桃。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、多种抗氧化物质和植物甾醇，对女性的乳腺癌、关节炎、抑郁症等疾病有很好的预防作用。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养物质。