家里用哪种健身器材好

家里用用的健身器材什么好点 家里用用的健身器材怎么选

1.跑步机；跑步机是家庭室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动器材。它在使用中排名第一，它使跑步变得容易，但患有关节炎或人工关节置换术的人以及骨质疏松症的人应慎用。

2.椭圆机；对膝盖损伤小，可以同时活动上下肢肌肉，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性欢迎。也适合康复训练，产后的人可以恢复训练。

3.划手；主要用于加强臂力和动作的协调性。每一次屈伸运动和划臂运动都能使90%左右的屈伸肌群参与运动，因此适合平日不活跃的人群，尤其适合中老年人。

4.健身车；是克服心脏功能问题的最佳健身器材。可以分为立式和卧式健身自行车。适用于长期坐办公室的白领、行动不便、体质较弱的人群以及正在进行康复训练的患者。

5.法律动机；是最自然、最安全、最有效、最快捷的运动方式，可以轻松提高身体的自愈能力，抵御多种疾病的生活。其运动方式模拟跳绳，达到从上到下、从里到外的全身运动效果。具有保健、康复训练、生长发育、运动健身五大功效，被人们广泛使用。

6.旋转自行车；运动部位主要是大腿。在以腿部为中心的运动过程中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，但有膝伤、腰疼的人和老年人慎用。

7.摇铃；这是时下流行的健身器材。它利用动态惯性来强化胸肌，强化手臂，强化肌肉线条。其健身效果是传统哑铃的4-7倍。每天只需要6分钟，就能快速瘦手臂。男女皆宜。

8.哑铃；被称为“雕刻肌肉的锤凿”，分为定重哑铃和可调哑铃两种，主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练。不同的运动方式可以锻炼身体不同部位的肌肉。

9.双轮腹部锻炼器；主要用于锻炼腹肌，也可以增强全身肌肉，但效果较慢。由于结构小巧实用，非常适合家庭健身。

10.仰卧板；是一款健身瘦身的健身产品，具有仰卧起坐、背折叠、仰卧抬腿等训练功能。它是主流的家庭健身器材，可以用来增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性。