很有效果的减肥食谱
今年流行的是小V脸，你还在婴儿肥吗？其实减肥没有那么难，我们也可以吃出健康苗条的身材来，告别你的婴儿肥，一起来看看哪些食谱可以帮助你进行瘦身瘦脸，给你推荐超有用的减肥食谱。
早餐吃一个鸡蛋，一杯豆浆，一个苹果。注意豆浆一定不能加糖。这种早餐既能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，也有助于调节每天的食量。鸡蛋含有大量蛋白质和矿物质。苹果可以为身体提供纤维素和维生素。可以实现良好的营养搭配。如果午饭前饿了，可以吃点核桃或者杏仁。这两种食物会让人有饱腹感，还能给身体带来丰富的营养，也能保证你中午不会因为太饿而吃得好不了多少。
午餐可以吃一碗蔬菜汤，一小碗米饭，鸡胸肉蔬菜沙拉。鸡胸肉脂肪含量很低，吃了还能让人有饱腹感。鸡胸肉蔬菜沙拉低脂肪、低热量、高纤维。营养丰富，容易让人有饱腹感。最适合午餐。烹饪也很简单，就是将鸡胸肉用清水煮熟，切成小块，将黄瓜、西红柿、胡萝卜(也可以根据喜好放蔬菜)切成小块，加入调料拌匀即可。如果你在晚餐前饿了，你可以喝一杯无糖酸奶。酸奶可以促进大肠蠕动，帮助排便。
晚餐，你可以吃一小碗米饭和一份鲫鱼豆腐汤炒菜。鲫鱼和豆腐营养丰富。鱼类中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加速体内脂肪的消耗，使人吃后有饱腹感。这个汤也很简单，就是把鱼洗干净，把豆腐、鱼、姜片、葱段放在锅里用少许盐煮半个小时左右。这汤很清淡，适合晚餐喝。如果睡前觉得饿了，可以吃一些小番茄，既保证了饭后水果的营养，脂肪含量也很少。
效果出来后，要继续这样吃下去。平时要多准备苹果和酸奶，因为有些人突然吃的少了可能会觉得饿。可以吃这些东西充饥，不要吃太多。等你瘦到自己喜欢的身材后，可以逐渐改变饮食，但是要注意像这样吃苹果和酸奶。晚饭最好不要吃米饭，中午还是少油少盐。
