低脂低卡的水果

5种低卡水果 不再惧怕肥胖 几乎所有的水果都具有减肥的功能，因含有丰富的膳食纤维，还能有效促进新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。夏天就要来了，天气热起来了，不妨选择多吃水果来减肥吧。

生活中最常见的减肥水果:苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃的蠕动加快，更有利于排毒。苹果中所含的钙可以帮助人体排除多余的盐，可以解决因盐过多而引起的水肿。另外，苹果中丰富的钾有利尿作用，可以防止身体摄入过多的钠而形成水肿。苹果酸有人体代谢热量的作用，有助于防止下半身肥胖，对小腹瘦身很有帮助。而且吃苹果减肥的最佳时间是在早餐和午餐之间，所以请记住。

饮食中最不可或缺的减肥水果:柚子，富含维生素B1、维生素B2、维生素C，也是一种热量非常低的水果。葡萄柚对身体利用和吸收糖的方式有强大的作用，使体内的糖不太容易转化为脂肪。此外，柚子含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以快速消化吃进去的肉，避免脂肪摄入过多。

最有营养的减肥水果:猕猴桃。猕猴桃富含胡萝卜素、叶黄素、黄色素、花青素等酚类化合物、维生素B、维生素C等抗氧化剂和抗氧化物质。另外，丰富的果胶是猕猴桃天然拥有的。这些可以降低胆固醇，抑制其氧化。猕猴桃富含膳食纤维，不仅能帮助人体肠胃消化，还能吸收和带走很多有害物质，甚至是油腻的脂肪，显然是减肥不可或缺的好帮手。还发现猕猴桃中含有一种不可分离的物质，可以加速消化物质的传输，大大提高新城代谢率，有很好的减肥效果。

最促进消化的减肥水果:菠萝，含有丰富的菠萝蛋白酶，是其他水果所没有的，具有类似木瓜蛋白酶的作用。当它进入人体胃中，可以帮助人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其是肉类的脂肪蛋白，从而防止人体摄入过多的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶也能帮助消化。膳食纤维进入肠胃的体积增大，吸附能力好，可以带走肠道内多余的脂肪和有害物质。

山楂，一种具有超强脂肪分解吸收能力的瘦身水果。山楂是维生素C含量最高的水果，具有美容功效，对减肥有不可替代的作用。早在《本草纲目》中就有记载:“山楂类饮食，消积肉、泻、痰、满、吞酸、瘀血疼痛”。也就是说，山楂对于肉类以及那些难以消化的脂肪类食物，具有超强的分解吸收能力。此外，中医认为山楂性味酸、甘、温，归脾、胃、肝经，所以有很好的健脾消食、辅助治疗继发性肥胖的作用。而且山楂中的膳食纤维和果胶含量也非常丰富，有肠道“清道夫”的美誉，对降低胆固醇和血糖有非常好的作用。山楂很酸。建议吃的时候可以做成沙拉或者山楂茶、山楂糕等。，会让山楂很好的服务于你的减肥计划。

其实多吃水果有很多好处，而且上面说的水果也是生活中常见的水果，也不是很贵，所以我建议你多吃水果，不仅有助于强身健体，还能补充各种营养。