男生亚健康怎么调理

男性防亚健康还要靠饮食 保健专家发现，对于都市男性来说，生活压力大，身体最容易出现亚健康的情况。亚健康，是一种很不健康的生活状态，调理不当，就会导致疾病发生。那么，男性该如何防亚健康的出现?健康饮食可以帮到男人。

由于工作性质的原因，很多职场男性在工作期间长期坐着不运动。久而久之，各种职业病开始找上他们，比如颈椎病，肥胖。小小年纪就开始无精打采，身体严重变形，让他们很苦恼。预防亚健康，工作之余尽量通过饮食解决问题。

男性的职场三餐膳食摄入是最理想的，要吃足够的蔬菜和水果。标准的吃法是一餐吃一个拳头大小的蔬菜和一个橘子大小的水果。食物的营养配置是60%淀粉、糖、25%脂肪、15%蛋白质。

饮食禁忌方面，少吃高热量食物，即使是聚餐也要多吃蔬菜。最好先吃蔬菜，3分钟左右饱腹后再吃其他食物，保证蔬菜摄入充足。另外，酒精是可以避免的，“一起喝酒”是非常不好的社交习惯。上班族要突破传统，改变这种有害健康的交往观念。万不得已，轻点喝不失礼就好。