营养与瘦身

瘦身的营养搭配 很多人都会选择节食减肥法，以减少营养吸收为目的进行瘦身，这是错误的，可以瘦身同时，会引起营养不良，甚至给健康带来危害，减肥应该是减少热量与脂肪的摄入，而我们日常生活中有有五类营养是必不可少的，而这些食物中，我们每日应选择一至二种来搭配着吃，保证能摄取各种营养。

肉类和豆制品有:肉、鱼、蛋、豆制品。豆制品补钙，如豆腐、大豆、豆浆等。肉类含有脂肪和维生素，猪肝含铁。

乳制品:比如牛奶、酸奶、奶酪。在选择牛奶时，脱脂牛奶最好，富含蛋白质、维生素B和钙。

蔬菜水果:包括绿叶蔬菜、根茎类、菌类、各种新鲜水果，富含维生素和矿物质。

主食:主要是米饭和面条。你可以吃米饭、面条、面包、拉面、糙米等。，富含糖类、维生素等。，并能给人体补充足够的能量。

油脂类:包括植物油、猪油、奶油、拉拉酱、脂肪类食物等。，可以添加到烹饪中。每天选一两种互相搭配着吃，减肥后就不缺营养了。