八种食物睡前吃对身体有益
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。接下来就来为您介绍哪些食物睡前吃好，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香!
香蕉:香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能松弛肌肉的镁。
菊花茶:菊花茶已成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的催眠作用，是镇静呼吸的最佳天然药方。
温牛奶:早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔的告诉你“放松，一切都好”。
蜂蜜:大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
燕麦:燕麦是很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。
土豆:一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！
杏仁:杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的另一个妙招！
亚麻籽:亚麻籽堪称“振奋心情的天然食物”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活受到阻碍，情绪低落的时候，不妨试着在你熟睡的燕麦片上撒上两勺亚麻籽，或许会有意想不到的效果。
