冬季时令蔬菜大全

秋冬时令蔬菜减肥食谱 享瘦营养减重好滋味 MM们在秋冬都会变得懒散，就连一向最积极的减肥计划都搁置一边。不想运动减肥？没关系！下面推荐几种秋冬最快最有效减肥食谱，教你吃什么能够快速减肥，清新时令蔬菜，美味营养减肥。还等什么，let\'s go吧！

莲藕冬瓜汤:原料:莲藕100克，带皮冬瓜200克。做法:冬瓜洗净，切块，然后与莲藕节一起放入锅中，加适量清水，煎20分钟取汁。

谷多米饭团:原料:胚芽米4/3杯，谷多米1/3杯，有机糯米1/3杯，寿司醋60毫升，米醋60毫升，糖30毫升，盐5毫升。做法:先将胚芽米、谷米、有机糯米混合，洗干净，然后放入电饭锅中，煮熟后焖10-15分钟；然后将寿司醋、米醋、糖、盐搅拌均匀，趁热倒入米饭中搅拌均匀。

冬瓜大麦汤:原料:大麦30g，排骨250g，冬瓜300g，香菇干，盐适量，鸡精适量，姜1片。做法:先将冬瓜去皮去籽，洗净，切成小块，薏米洗净，香菇用清水浸泡，排骨洗净，放入开水中，洗去泡沫；然后在锅中加入适量清水，放入薏米、排骨、香菇，烧开，放入香菇、生姜，将水转小火，煮50分钟左右，加盐、鸡精调味。

炒菜丝:原料，绿豆芽适量，韭菜，胡萝卜，木耳，调料。做法:先将以上四种蔬菜分别处理，然后锅中加入少许油，加热，放入胡萝卜丝和木耳丝，翻炒，然后放入韭菜和绿豆芽，翻炒至绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝和木耳变软，加入调料，翻炒均匀。

酸辣莲藕片:配料，莲藕，红椒，青椒，姜，柠檬酸，盐，味精。做法:1。莲藕洗净去皮，切成薄片，用开水烫一下，再用凉开水浸泡。2.辣椒洗净，去籽，切成环状；生姜洗净切碎。3.取出一个大碗，将味精、盐、姜末、辣椒、柠檬酸、莲藕片放入碗中，搅拌均匀，浸泡3-4小时。

双菇炒花菜:配料，花菜，香菇，白蘑菇，胡萝卜，盐，蚝油，白糖，生粉，鸡汤。做法:1。菜花洗净切块，香菇和白蘑菇洗净切块，白萝卜切丁。2.锅中放入适量蚝油和鸡汤，将花菜、香菇、白萝卜、胡萝卜一起放入锅中，小火煨5分钟，然后加盐、糖调味，最后用生粉勾芡。

烫菊花:材料，菊花，油，盐。做法:锅里加适量水，烧开，把菊花放进去，再加一点水、油、盐，一分钟就捞起来了。

豆番茄豆腐汤:配料，黄豆，番茄，豆腐，油，糖，味精，盐，胡椒粉，生粉。做法:1。毛豆洗净；豆腐切片，沸水焯一下，捞出备用；西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，切碎，放入油中炒几下，备用。2.将清汤、毛豆、豆腐、盐、糖、味精、胡椒粉放入油锅。煮沸后，用生粉勾芡，然后加入西红柿搅拌。