不要拒绝肉！不吃肉，身体就不会产生酶，或者产生的酶很少，体内的脂肪就很难被分解。在分解脂肪的时候，因为缺少分解酶而出现了问题，让你瘦了，变胖了。
不要失去碳水化合物！很多减肥的MM都避免碳水化合物。当然，碳水化合物吃多了会胖，但是和吃多了会胖是一样的。碳水化合物也是均衡饮食的重要组成部分。此外，精制碳水化合物，如甜甜圈和白面包，可使胰岛素水平大幅波动，相应减少体内脂肪的储存。所以，适量摄入这样的碳水化合物也可以帮助你减肥！
不要失去肌肉！减肥是减脂肪，不是减肌肉。许多节食者通过节食来减肥，甚至不吃早餐和晚餐来减少热量的摄入。这种减肥方式是最错误的，也是最危险的。节食确实会消耗脂肪，但同时也会让人失去肌肉。肌肉的减少会导致代谢水平的降低，所以体内消耗的热量也会减少，减肥变得更加困难。
不要减去甜点！甜品确实是高热量的食物，但其实只要你能控制好自己的总热量摄入。不要刻意克制对某一种食物的渴望。偶尔吃一点小甜点，实际上会减少你放纵自己暴饮暴食的机会。还能缓解饥饿感，防止进食时激素分泌过快，形成大量脂肪。这有助于你长期更好地控制体重。
不要失去早餐！早餐是你早上工作的能量来源。研究发现，吃营养均衡的早餐有助于减肥。经过一夜的睡眠，你的身体急需补充足够的能量来开始一天的工作，而早餐就是能量的来源。不吃早餐不仅会减少热量摄入，还会让你在下一餐因为饥饿而吃得更多。
不要少吃一两顿饭。少吃一两餐会降低你的新陈代谢，不利于减肥。另外，吃饭不吃饭会让身体对正确的能量吸收时间产生困惑。这时，身体的自我保护机制就会被激活。食物能量一旦进入，身体就会大量吸收储存备用。或者身体会自动储存脂肪，但先分解肌肉组织提供能量。结果就是肌肉越来越少，使得脂肪的比例更高。这时候瘦下来就比较难了。
不要忽视周末饮食！很多人的健康饮食计划只有周一到周五。通常他们认为周末是休息的时间，放纵自己是对的，然后就开始放纵自己，大吃大喝。一项新的研究表明，大多数人在周末摄入的热量比其他任何一天都多。不要忽视你的周末饮食。将你的周末饮食安排到健康饮食计划中。因为，周末暴饮暴食会让你之前五天的努力功亏一篑！
减肥是一项长期的“事业”，所以减肥时不要盲目节食，盲目跟风，否则不仅减肥不成功，还会拖累身体，得不偿失。