节食减肥成功后怎么保持

如何保持节食减肥成功后的身材 很多种减肥方法在减肥成功后都会反弹，节食减肥也不例外。所以，减肥成功后的保持工作非常重要。下面就教大家该怎样保持节食减肥成功后的身材，让你远离反弹的困扰。

慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。这不仅有利于消化，而且有益于健康。

吃到八分饱，不管参加多大的宴会，不管有多喜欢吃喝(尤其是酒)，都不要没有限制。

定量，少食多餐，把每天的量分成4-5餐，避免饥饿和暴饮暴食。

吃的早，中午吃的饱，晚上吃的少，注意早餐的质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要吃东西。

食物要多样化，不要偏食。和蛋白质、碳水化合物一样，脂肪也是身体的重要营养。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃满足很久。每天最好喝6-8杯水(约2升)，多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时补充水分的不足。

增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以减少90卡路里的吸收。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。像芹菜这样的蔬菜也可以帮助治疗便秘。

控制食欲。你应该学会抵制美食的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭的时候，睡觉前。这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物。缓解食欲的最好方法之一就是运动。