瑜伽球瘦身——风车式打造平坦紧实的小腹。坐在瑜伽球上，双手握住球面，右腿弯曲90度，左腿向后拉伸，形成侧弓步。稳住身体后，双手放在球体上，右手放在地上支撑身体，左手向天花板方向抬起，抬头，看着左手指尖。保持动作3秒，然后回到初始动作，换边。重复动作15次。这个动作可以充分移动到腰腹部，帮你打造平坦紧实的腹部和完美的腰部曲线，同时帮你减掉手臂上的拜拜肉！
瑜伽球瘦身——侧举Say Bye to Bye-bye肉站在地上，双脚分开与肩同宽，双手放在瑜伽球两侧将球提起，双臂伸直。身体向右倾斜，双手举起瑜伽球，跟着身体向右。同时抬起左腿，与右脚分开约60度。此时，请保持双腿伸直不弯曲，手臂尽量伸直。保持动作5秒，然后回到初始动作，换边。重复这个动作10次。这个动作可以快速减掉手臂和拜肉，同时可以起到瘦腿的效果。
瑜伽球瘦身——坐在瑜伽球上，肌肉收缩，双脚并拢在球前，膝盖弯曲90度，双手举在空中，手臂伸直，双手握拳。利用腰部的力量，将双脚尽可能靠近腹部。保持动作3秒后，同时放下脚和手。然后再次抬脚，同时举起双手。重复这个动作10次。这个动作可以锻炼全身，收紧手臂、腹部和腿部的肌肉。
瑜伽球瘦身——站立收缩，减掉各部分脂肪。站在地上，双手举起瑜伽球。呼吸，将重心放在左脚的脚掌上。右脚尽量抬高，膝盖弯曲90度。稍微弯曲你的手肘，向右倾斜你的身体，让你的右手肘接触到你的右膝盖。保持动作3秒，回到初始动作，换边，重复动作10次。这是一个全身运动，可以有效减少身体各个部位多余的重量。
瑜伽球瘦身——基础快乐瘦臀将瑜伽球放在地上，双手握住瑜伽球，坐在上面。双脚分开与肩同宽，放在球的前侧，大腿呈90度，上身直立。坐稳后，双手弯曲，拳头放在身体一侧，开始有规律地上下弹跳瑜伽球。幅度可以稍微大一点，让你的脚离开地面，手跟着弹跳的节奏自然摆动。连续弹奏5分钟，全程不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现你的臀部神奇地收紧了，大腿上的脂肪会越来越少！
瑜伽球瘦身——杰克跳起来坐在瑜伽球上，大腿细，手放在球上支撑身体，上身挺直。打瑜伽球，双脚沿球面最大限度分开，然后并拢。重复3次后，站起来举起左手，向右做侧移。这时，把右手放回球上。再次坐下，重复弹跳练习，然后向左做侧边运动。整个动作重复5次。通过这一套动作，你可以轻松燃烧大腿脂肪，收紧大腿，矫正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹！
瑜伽球减肥-桥式运动让你拥有性感的背部。双手握住瑜伽球两侧，肩膀慢慢靠在球上，调整距离，让你的大腿呈90度。准备工作时，双手离开球体，双手合十，双拳直握向天花板。慢慢翻滚背部，身体向右扭转，左肩离开球体，然后向左扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减少背部多余脂肪，让背部线条性感迷人，对腰部和手部也有效果！
喝最后一杯绿茶，让你减肥更明显。运动30分钟后，大家一定都很累了。这个时候喝一杯绿茶比较好。绿茶是众所周知的减肥圣饮。其中所含的茶多酚能有效吸收体内脂肪，大大提高MM的瘦身效果，同时绿茶还能解渴，缓解疲劳。练完瑜伽真的很适合喝一杯！
