全身减肥瘦身操 减肥不节食
减肥瘦身是女人们永远不变的话题，在这个以瘦为美的时代，每个人都觉得拥有窈窕的身姿才是真正的美人。减肥的方法有很多种，也有不少女孩子通过某种减肥方法瘦了下来。今天我们也来给大家介绍一种减肥瘦身的途径，全身性的减肥瘦身操。这项减肥瘦身操可以让你全身性的瘦下来，且不会担心反弹现象的发生。
抬起整个身体。双腿并拢弯曲，脚掌与膝盖内侧贴合，上半身伸直，背部肌肉充分贴近地面，双臂伸直向上抬起，垂直于床面，手指张开，手掌并拢，指尖发力向上抬起，使肌肉紧张。2.将上臂从紧贴的姿势向左右放下，手背放在床上，使胸部打开，膝盖也向左右打开，但左右脚底贴紧，骨盆也处于打开状态。同时，腰部和背部向上拉，下背部尽量远离床。只有你的头、肩、臂、臀、脚在地面支撑你的整个身体。
腿1。双腿并拢躺在床上，双脚和膝盖伸直，左右两臂在左右两侧伸直，背部微微离床，胸部打开，全身充分前后拉伸。2.保持全身拉伸姿势，右腿向上摆动，注意双腿膝盖，双脚尽量伸直。摆动右腿向上与上身垂直，保持姿势3秒钟。3.然后转动股骨关节，将右腿向左摆动，左手放在右膝外侧。右腿向左压，左腿伸直，保持这个姿势3秒钟。
1.压腿，通过以上两步，使全身的肌肉苏醒，逐渐从睡眠中醒来。此时可以屈膝，张开至与肩同宽跪在地上，上身保持挺直，收紧臀部和腹部肌肉，挺胸，略扩胸，双臂伸直自然下垂，双肩放下。2.膝盖保持弯曲，左腿向前迈一步，左右大腿与小腿垂直。同时屈肘托住头部，胸部会进一步扩张。3.慢慢伸直左膝，使左小腿和大腿拉伸伸直，双脚着地，上身向前弯曲，胸前折叠，双臂伸直，手掌上下叠放，手指触趾做压腿动作。
这种全身瘦身运动简单易学，从腿部到腰部都可以提升收紧你的身体。如果你的身材不完美，完全可以借助这种全身瘦身运动来修复。不过这套减肥操虽然有效，但是也需要坚持不懈的做，不然也不会阻止你变胖。
