四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫

四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫 在减肥上面，很多人都有一些误知，认为只要我节食，少吃一点就可以减肥了，其实并不是这样的，我们的身体将就的是营养均衡，最重要的是把握好一些营养习惯，这样才能最好减肥。

节食短期节食可以让你瘦下来，但是你的代谢功能也会直线下降。每个人都有一个基准体重。如果你一直试图通过节食减肥，你的身体会试图“说服”你反弹回原来的体重，你可能会感到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，保证热量摄入不超标。这并不意味着你必须挨饿才能减肥。想要控制体重，就要多吃水果蔬菜等高纤维低热量的食物，主食一定要吃。可以用粗粮代替一些精米和白面。这样，你就可以不节食，不挨饿，健康地瘦下来。

不吃早餐减肥是很多人提倡的减肥方法。也有人晨练空肚子，认为这样可以消耗更多的脂肪。然而，如果你不吃早餐，你可能会在下一餐吃得更多。经过一夜的新陈代谢，如果早上不及时进食，身体会长期处于空肚皮的状态，导致下一餐你很难控制自己的嘴巴。而且长期不吃早餐会影响新陈代谢，还可能引发肠胃疾病。

狼吞虎咽地吃。食客没有太多时间吃饭。为了饭后快速休息或恢复工作，人们会节省吃饭的时间。狼吞虎咽地吃，即使已经吃了很多，也不会有饱腹感，然后继续吃，会导致热量摄入增加。当身体有饱腹感时，一般在饭后20分钟。所以，细嚼慢咽，延长进餐时间。

饭后吃水果或酸奶。人们喜欢吃些水果或酸奶来解闷。水果和酸奶是减肥的好帮手，但饭后吃，角色就会颠倒，加重热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低。建议在两餐之间吃。