瘦腰最快的方法是8字形双腿并拢跳舞，保持上半身基本不动，意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点，8字形扭动腰部。上半身前倾时，可以一边锻炼臀部，一边锻炼腰肌。同样，上半身后倾也可以锻炼腹肌。
瘦腰最快方法:90度臀瘦腰舞。在八个抖臀动作中，这是相对容易的一个。保持上半身挺直，双腿微曲。用腰部的力量把胯部完全伸出来，强调力量的爆发力。想象你的上半身和下半身弯曲90度，前后左右前后分别做这个动作。这是立体塑造腰部最具代表性的动作之一。不仅能塑造腰部两侧、上腹部和下腹部，还能减少臀部和大腿的脂肪。
瘦腰最快的方法是圆臀，右脚向前迈半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，体侧向右前方，上身基本不动。以右骨盆顶点为圆心，用外侧腰肌带动胯部，向身体前方画一条弧线。圆臀集中锻炼侧腰部肌肉，同时也有利于大腿力量的锻炼。
瘦腰最快的方法就是快速摇臀。这是细腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中快速的抖臀一样。如果要细分的话，摇臀还包括上下垂直摇臀和左右水平摇臀。借助侧腰的力量，可以上下收缩肌肉，让腹部像吹过湖面的微风一样荡漾。此时整个腹部的肌肉要高度紧张，变得紧绷，带动胯部均匀快速的振动，同时保持上半身基本不动。
瘦腰最快的方法是臀部弯曲一大圈，双腿分开与肩同宽，以腰部为轴，将上半身扭转到自己能承受的极限位置。这个动作考验平衡，重点锻炼对腰肌力量的控制，根据动作的趋势不断改变受力的位置，从而挤压脂肪，起到脂肪转移的作用。
瘦腰最快的方法是上身不动，双腿并拢，膝盖微屈，腹部收紧，力量集中在腰部，胯部在水平面上转动。注意以脊柱为中心，朝哪个方向发力，肌肉就会发力，小腹、臀部、臀部都可以得到锻炼。
六种瘦腰动作构成瘦腰最快方法。只要你能坚持下来，一定会有非常明显的减肥效果，一定能重拾做一个美丽性感女人的信心。