减肥如何控制食量

减肥控制进食量的6个小技巧 想要减肥控制饮食是必须的，但是如何才能控制好饮食呢，我这里有些小技巧亲们可以尝试一下。

选择细长、高而透明的容器来装食物。在体积相同的前提下，细长、高挑、透明的容器可以让你更清晰的判断你的食物。小容器还可以让你的食物看起来更多，让你有满足感，帮助你控制食量，减少热量摄入。

避免囤积食物。购买食物时，避免一次性购买过多，以免堆积。即使不是处女座，人也会有一点强迫症。他们看到食物多了，就想尽快吃完，不然就会产生“我吃那么多也没关系”的想法。

“远离”食物。把食物放在厨房、冰箱、餐具室等。，远离日常生活和职场，有助于控制食欲。“懒死星人”肯定宁愿不吃也不愿意过去拿食物。让你的懒惰帮助你减肥！

选择“单调”食物的实验证明，人在进食时，单调的食物颜色会限制食欲，尤其是冷色食物会降低食欲。因此，无论是自己做饭还是外出就餐，刻意营造单调有序的视觉效果，避免“杂货铺”效应，都有助于减少食量。

降低对“美食”的期待。在餐厅用餐时，不要被菜单上构思精巧的菜肴所吸引，提高自己内心的期待。因为过高的期望会导致先入为主的想法，为后续的大餐埋下伏笔。

当心上班族外出就餐。外卖是上班族最常见的吃法，但是送一盒外卖，蔬菜、蔬菜汁、米饭混在一起。而且蔬菜汁含有更多的油、盐等让你发胖的成分。当你长期在肚子里吃这些，说明肥胖离你不远了。在外面吃饭时，你可以在吃青菜前先把它们浸在水里。米饭多的时候也可以用它吸一部分蔬菜汁。但是切记不要吃这些蔬菜汁拌饭。

以上是减肥者减肥期间的饮食。想要减肥成功，除了适量运动，还需要调节饮食，既能保证营养又能有效减肥。